كيف يؤثر نمط حياتك على عظامك ؟

كيف يؤثر نمط حياتك على عظامك ؟ %D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85

يحتاج كل إنسان إلى عظام قوية و صحية حتى يعيش حياة طبيعية بدون مشاكل، و تؤثر بعض
العادات السيئة على عظامك و تجعلها متعبة، ومن هذه العادات :-
*نقص الكالسيوم يؤثر بشكل كبير على العظام، لذا عليك تناول الألبان و مشتقاتها يوميًا حتى
تحميك عند تصبحين بعمر أكبر.
*عدم ممارسة التمارين الرياضية يؤثر على قوة العظام، و تعتبر التمارين الصباحية جيدة

و تعطي قوة و صلابة للهيكل العظمي.
*الإكثار من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، فهو يعيق من إمتصاص الكالسيوم
مما يساعد على زيادة هشاشة بالعظام.
*التدخين يقلل من كثافة العظام و يؤدي في المستقبل لترقق و هشاشة العظام.
*قلة التعرض لأشعة الشمس الذي يعرضنا لنقص فيتامين D و هو هام جدًا و ضروري
لإمتصاص الكالسيوم و الفسفور.
*الإكثار من تناول الأطعمة المملحة يؤدي إلى فقدان الكالسيوم الضروري لبناء العظام و صلابتها.