الاكـــــــتئاب

كلنا
يشعر أحيانا ببعض الملل أو اليأس أو الحزن . و العادة أن لا تطول هذه
المشاعر لأكثر من أسبوع أو أسبوعين ، و أن لا تؤثر كثيرا في مجريات حياتنا .
و قد توجد أحيانا أسباب او لا توجد أسباب واضحة ، و كأن الاكتئاب أتى من
لا شئ .



و يقال عادة أن شخصا يعاني من الاكتئاب عندما لا
تذهب عنه مشاعر الاكتئاب بسرعة ، و تكون مشاعر الاكتئاب شديدة و تؤثر في
مجرى حياته اليومية.

ما هي مشاعر الاكتئاب؟

مشاعر الاكتئاب
أكثر شدة من مجرد الشعور بعدم السعادة لفترة قصيرة و التي تمر بنا جمعيا من
حين لآخر . فالاكتئاب يدوم لمدة أطول . فقد يستمر لأشهر و ليس لمجرد أيام
أو أسابيع . و ليس بالضرورة أن تكون لدى المصاب بالاكتئاب كل الأعراض
الوارد ذكرها هنا ، إلا أن الغالب أن تكون لديه خمسة أو ستة أعراض مما يلي:

• تشعر بعدم السعادة معظم الوقت ( و لكن قد تشعر ببعض التحسن في المساء
• تفقد اهتمامك بالحياة فلا تعود تستمتع بشئ
• تجد صعوبة أكبر في اتخاذ القرارات
• لا تعد تستطيع التكيف مع الامور التي كنت من قبل قادر عليها
• تشعر بالتعب الشديد
• تشعر بالملل و التضجر
• تفقد شهيتك للطعام و ينقص وزنك ( بعض الناس على العكس يزداد وزنهم)
• تحتاج لساعة أو ساعتين لتتمكن من النوم ، و عندها تستقيظ أبكر من المعتاد
• تفقد اهتمامك بالرغبة الجنسية
• تفقد ثقتك بنفسك
• تشعر بعدم الجدوى و اليأس
• تتجنب الناس الآخرين
• تشعر أسوء ما يمكن في وقت محدد من كل يوم ، و غالبا في الصباح
• تفكر بالانتحار.

و
قد لا ندرك كم هي شدة شعورنا بالاكتئاب لأنه قد بدأ متدرج.و قد نصمم على
المقاومة بمفردنا و قد نلوم أنفسنا لشعورنا بالكسل أو الخمول , و قد يحاول
الآخرون إقناعنا بأن طلب المساعدة و العون ليس دليلا على ضعف الإنسان. و قد
نحاول التكيف مع مشاعر الاكتئاب عن طريق المزيد من العمل و بذل الجهد ، و
لكن هذا قد يعرضنا للمزيد من التوتر و الإنهاك . و عندها قد نلاحظ بعض
الآلام الجسدية و الصداع المتواصل أو الأرق . و قد تكون هذه الأعراض
الجسدية من أول علامات الاكتئاب.

لماذا يحدث الاكتئاب؟

كما
هو الحال في بعض الاكتئاب اليومي الذي يمكن أن يصيبنا من حين لآخر ، فقد
تكون هناك أسباب واضحة للإصابة بالاكتئاب ، و قد لا تكون هناك أسباب . و
العادة أن يكون هناك أكثر من سبب واحد ، و تختلف هذه الأسباب من شخص لآخر.


أمور يمكن أن تحدث في حياتنا

من
الطبيعي أن نشعر ببعض الاكتئاب عقب حادثة مزعجة ، كالأسى على موت قريب ،
أو طلاق أو فقدان عمل أو مهنة . و قد نقضي بعض الأسابيع أو الأشهر نفكر
بالحدث و نتكلم عنه ، و بعد حين نبدأ بالتأقلم مع ما جرى . و لكن بعضنا قد
يستمر في حالة الاكتئاب التي يبدو أنها لا تنتهي .

الظروف

إذا
شعرنا بالوحدة، أو أننا بلا أصدقاء من حولنا أو شعرنا بالتوتر ، أو القلق و
المخاوف ، أو بالتعب الجسدي فإننا أكثر عرضة لنصبح مكتئبين.

المرض العضوى

قد
يقع الاكتئاب عندما نصاب بمرض من الأمراض الجسدية . و هذا يصدق على
الأمراض المهددة للحياة كالسرطان أو أمراض القلب ، و لكنه ينطبق أيضا على
الأمراض المزمنة أو المزعجة أو المؤلمة ، كالروماتيزم أو التهاب المفاصل أو
التهاب القصبات الهوائية . وقد يصاب صغار الأعمار بالاكتئاب عقد التهاب
فيروسي كالانفلونزا و حمى الغدد.

الشخصية

يمكن لكل شخص أن
يصاب بالاكتئاب ، الا أن بعضنا أكثر عرضة للإصابة من البعض الآخر . و قد
يكون هذا لطبييعة أجسادنا ، أو تجاربنا المبكرة في الحياة ، أو كليهما.

الخمر

كثير
من الناس الذين يتعاطون الخمر بكثرة يمكن أن يصابوا بالاكتئاب . و قد يكون
من الواضح أحيانا أيها بدأ أولا الشرب أو الاكتئاب . نحن نعلم بأن الذين
يشربون كثيرا هم أكثر عرضة لقتل أنفسهم من الذين لا يشربون.

الجنوسية / الجندر

يبدو
أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من الرجال . و قد يكون السبب أن
الرجال أقل ميلا للاعتراف بطبيعة مشاعرهم ، أو أنهم لا يكبتون مشاعرهم في
داخلهم ، أو يعبرون عنها من خلال العدوانية أو بزيادة شرب الخمر . و يمكن
أن يكون لأن النساء عرضة للإصابة للتوتر المضاعف لاضطرارهن للعمل بالمنزل ،
بالإضافة لرعايتهن للأولاد.

عامل الوراثة

يمكن للاكتئاب أن
ينتشر في الأسرة أو العائلة ، فإذا كان أحد والديك قد أصيب باكتئاب شديد
فأنت ثمان مرات أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.

و ماذا عن الهوس الاكتئابي ؟

كل
1 إلى 10 أشخاص أصيبوا بالاكتئاب شديد ستكون لديهم أيضا أوقات يكونون فيها
في حالة ابتهاج و فرط الحركة. و قد كان هذا يسمى بالهوس الاكتئابي ، و
لكنه كثيرا ما يسمى الآن اضطراب العاطفة الثنائي القطب و هو مايصيب نفس
العدد تقريبا من الرجال و النساء ، و يميل للانتشار في الأسر.

أليس الاكتئاب مجرد شكل للضعف؟

قد
يبدو للآخرين بأن المصاب بالامتئاب عبارة عن شخص قد استسلم و كأن لديه
خيار في هذا الأمر . و الحقيقة أن هناك نقطة معينة يأخذ فيها الاكتئاب طابع
المرض قبل أي شئ آخر . و قد يصيب هذا المرض شخصا شديد التصميم ، مما يجعله
في حاجة للعوت و ليس للانتقاد . و ليس من مؤشرات الضعف عندما تتعرض
الشخصية القوية للاكتئاب العميق . و لقد سمى ونستون تشرشل الاكتئلب بأنه
كلبه الأسود.

متى ينبغي عليَ أن أطلب المساعدة؟

عندما تكون
مشاعر اكتئابك شديدة و أسوء من المعتاد ، و تبدو و كأنها لا تتحسن، عندما
تؤثر مشاعر الاكتئاب على عملك أو مهنتك ، أو اهتمامك و مشاعرك تجاه أسرتك و
أصدقائك، عندما تشعر و كأن الحياة لا تستحق العيش ، أو أن الآخرين
سيرتاحون بدونك.

قد يكفي مجرد أن تتحدث عما في نفسك مع قريب لك أو
صديق ، و باستطاعته مساعدتك على تجاوز المرحلة الصعبة هذه في حياتك . و إذا
لم يكف هذا أو يسلعدك بما فيه الكفاية فلربما تحتاج للحديث عنه مع طبيب
الأسرة . و قد تجد أن أصدقائك و أسرتك قد لاحظوا عليك تغيرا مما جعلهم
يتخوفون عليك.


[/center]