المصـــــــــــراوية
المصـــــــــــراوية

المصـــــــــــراوية

 
الرئيسيةاليوميةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 3 نصائح لزيادة معدلات حرق الدهون بالجسم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الاصيل77

الاصيل77


اعلام خاصة : https://phoneky.co.uk/thumbs/screensavers/down/animals/horses_ez9x81n2.gif
الجنس : ذكر عدد المساهمات : 25369
تاريخ التسجيل : 08/03/2010
المزاج : رايق !!

3 نصائح لزيادة معدلات حرق الدهون بالجسم Empty
مُساهمةموضوع: 3 نصائح لزيادة معدلات حرق الدهون بالجسم   3 نصائح لزيادة معدلات حرق الدهون بالجسم I_icon_minitimeالأحد 23 أغسطس 2015 - 20:01

3 نصائح لزيادة معدلات حرق الدهون بالجسم 3dlat.com_14026005404





3 نصائح لزيادة معدلات حرق الدهون بالجسم 0c3f474d60f604





مع الوصول لسن الأربعين يقل معدل التمثيل الغذائى بشكل طبيعى، ويقل معدل حرق السعرات الحرارية بحوالى 100-300 سعر أقل يوميا، هذا مقارنة بمعدل الحرق الذى يتم فى سن الثلاثين، لذا يقدم الدكتور أحمد بيبرس استشاري التغذية بعض النصائح لتقوية وتعزيز قدرات حرق الدهون فى الجسم:
1- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بقدر الإمكان وليكن 10 دقائق عند الاستيقاظ، ففى ذلك الوقت يكون للتمارين دور هام فى دفع عملية التمثيل الغذائى، مما يساعد على حرق الدهون.
2- تناول الإفطار مبكراً قدر الإمكان فذلك يكون له دور فعال وكبير فى زيادة نشاط الجسم، كما أنه يزيد معدلات حرق الدهون مع ضرورة اختيار مكونات غذائية للإفطار تحتوى على عدد من العناصر كالحبوب الكاملة، والشوفان، والخبز الأسمر، ومنتجات الألبان منزوعة الدسم، والبيض، والفول، والفاكهة. فما لا يعلمه الكثيرون أن عدم تناول وجبة الإفطار من المسببات الرئيسية لزيادة الوزن، وينصح بأهمية ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بالمنزل وخاصة للسيدات.
3- يفضل خبراء التغذية تناول طبق السلطة الخضراء الذى يحتوى على كل أنواع الخضراوات الهامة للجسم مع ضرورة تناول الأطعمة التى تحتوى على البروتينات قليلة الدسم مثل قطع الدجاج، وبياض البيض، والسمك، أو التونة. مما قد يساعد الجسم على فقدان الأنسجة العضلية.وبتلك النصائح يمكن تحقيق الاستفادة الكاملة للجسم.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
3 نصائح لزيادة معدلات حرق الدهون بالجسم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» 3 نصائح لزيادة معدلات حرق الدهون بالجسم
»  نصائح لعلاج نقص الحديد بالجسم
» نصائح تنظيف جدران المطبخ من "الدهون"
» لزيادة سرعتك فى الركض...
» لزيادة ذكاء الاطفال

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المصـــــــــــراوية :: منتدى الاسرة والمجتمع :: منتدى الصحه العامة-
انتقل الى: