اعلام خاصة : الجنس : عدد المساهمات : 138917 تاريخ التسجيل : 11/12/2010 الموقع : مصر أم الدنيا - اسكندرية المزاج : الحمد لله معتـــــــدل
موضوع: قفر الدم سبب رئيسي في شحوب البشرة الثلاثاء 14 أبريل 2015 - 1:18
يعتبر نقص الحديد في الدم أو الهيموغلوبين أو ما يعرف بفقر الدم من الأسباب الرئيسة في شحوب البشرة وعدم نضارتها، وذلك يرجع إلى العادات الخاطئة المتبعة في الغذاء، لذا إليك هذه النصائح لتخففي من هذا النقص: • عدم تناول القهوة أو الشاي الأسود بعد الوجبات مباشرة لاحتوائهما على مواد التانين التي تعيق الجسم عن امتصاص الحديد من الطعام وتسبب الإنيميا ، والأفضل تناولهما بعد ساعتين من تناول الوجبات. • التقليل من تناول الشوكولاتة والكاكاو حيث يحتوي الكاكاو على ما يعرف أوكسالات والتي تحد من امتصاص الجسم للحديد. • كذلك التقليل من منتجات الحبوب الكاملة والصويا والأرز والذرة، وذلك لاحتوائها على حمض الفيتيك ، والذي يتحد مع الحديد ويكون مركبات لا يستطيع الجسم امتصاصها. ويعمل نقع الحبوب والبقوليات في الماء على الحد من محتوى هذا الحمض. • تناول فيتامين ج مثل كوب من عصير البرتقال أو سلطة الفواكه مع الوجبات ، فهذا الفيتامين يساعد الجسم على امتصاص الحديد ، كذلك تناول فيتامين سي يساعد على زيادة امتصاصه.
الموقع
موضوع: قفر الدم سبب رئيسي في شحوب البشرة 
الثلاثاء 14 أبريل 2015 - 1:18
