وجبات صحية للرحلات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

في موسم الصيف، تكثر الرحلات البرية التي تستمتع فيها العائلة بقضاء أجمل
الأوقات مع بعضها، وهذه الرحلات لا تخلو من الوجبات الخفيفة فقد يتجه
البعض الى تناول الحلويات وغيرها لسهولة توفرها،
ولكن بقليل من التخطيط يمكنك تناول بعض الوجبات الخفيفة وبطريقة ذكية تضمن لك الإستمتاع بتناولها
كما تمدك بالنشاط عند وصولك إلى وجهتك.
١- قم بإعداد وجبات خفيفة غنية بالمواد الغذائية.
لا تختر الوجيات الخالية من السعرات الحراية، اختر تلك التي تمدك
بالبروتينات والنشويات والألياف الصحية، وهذه بعض الأمثلة عليها:
• المكسرات النيئة غير المملحة
• بعض الفواكه مثل: التفاح، الموز، الكمثرى والعنب
• خضار نيئة
• فشار( بوبكورن) غير منكّه
لا تحمل معك على الطريق أطعمة كالبسكويت المملح ورقائق البطاطا
وغيرها لأنها وجبات تستهلك بسرعة و بكميات كبيرة.
كبديل عنها يمكنك أن تتناول هذه الوجبات:
• الزبادي قليل الدسم أو الخالي من الدسم
• تناول الخضار مع الوجبات الغذائية
• سندويتش ديك رومي قليل الدسم والملح
٢- بعض البدائل عن الوجبات الخفيفة عالية السعرات الحرارية.
مازال بامكانك امداد جسمك بالطاقة من خلال تناول الوجبات لخفيفة صحية مثل
قطعة صغيرة من الشوكلاته الداكنة مع الفاكهة أو قليلاً من اللوز النيء
ابتعد عن الأطعمة الدهنية والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح
فالأولى قد تشعرك ببعض الكسل والثانية قد تشعرك بالعطش
٣- لا تنسى شرب الماء
لا تنس شرب الماء أثناء الرحلة، يمكنك اضافة بعض شرائح الليمون لأضافة النكهة.
إن تناول القهوة أو الشاي قد يسبب الأرق ، لذلك ننصحك بحمل ماء مثلج
معك أو شاي اخضر مع أعواد النعناع وشرائح من الليمون أو، فهذا قد
ينعشك خصوصا بعد الجلوس في السيارة لفترة طويلة.