عادات يومية ولكنها خطيرة

ظهرت في الآونة الأخيرة أبحاث ودراسات كثيرة
تفيد بأن العديد من العادات التي تبدو غير ضارة ظاهرياً، يمكن أن تكون مؤذية لصحتنا.
فالجلوس لفترات طويلة، والعمل على الكومبيوتر أو مشاهدة التليفزيون بالساعات، كلها عادات يومية قد تؤدى إلى عواقب وخيمة أكبر مما تتخيل. وبمجرد تغيير طفيف في بعضاً منها يضمن لك صحة أفضل. تعرف عليها الآن:
الجلوس لفترات طويلة
أثبتت دراسة نشرت فى مجل
ة "بى أم جى المفتوحة" فى 2012 أن من يقللون فترات جلوسهم فى اليوم الواحد إلى أقل من ثلاث ساعات فى اليوم، يضيفون عامان إلى متوسط أعمارهم.
النوم الكثير
معروف أن النوم لفترات قصيرة مضر، ولكن النوم الكثير مضر أيضاً. فقد أثبتت دراسة عن النوم فى كلية الطب جامعة وارويك بإنجلترا، أن من ينامون أكثر من 9 ساعات فى المساء عندهم نسبة الإصابة بأمراض القلب أعلى ب 41% عن من ينامون من 6 - 8 ساعات.
الجلوس على الكومبيوتر
تبعاً لدراسة نشرت فى مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب أن الجلوس على الانترنت أو أمام التلفاز أكثر من 4 ساعات، تزيد نسبة إصابتهم بأمراض القلب أو السكتة الدماغية ب 113%. وعلى صعيداً أخر،
أثبتت دراسة فى مجلة "بى أم جى المفتوحة" أن تقليل نسبة الجلوس أمام الكومبيوتر أو التلفاز لأقل من ساعتان يومياً، تزيد متوسط عمر الشخص بسنة كاملة.
أهم العادات لتفادي الإصابة بالأزمة القلبية !
حقائق مذهلة عن مخاطر قلة الحركة!
أخذ أدوية للأرق أو التوتر
أخذ أدوية للأرق أو التوتر، يقلل متوسط عمر الشخص، فتبعاً لدراسة نشرت فى مجلة كندية لعلم النفس، وجد الخبراء أن الأشخاص الذين لا يتناولون مثل هذه الأدوية تقل نسبة الوفاة عندهم ب 5% عن الذين يتناولونها.
افتقاد حس الفكاهة
للضحك فوائد صحية كثيرة مثل تعزيز الجهاز المناعى، ويقلل التوتر. كما أنه يساعد على حرق السعرات الحرارية.
الابتعاد عن مثل هذه العادات يساعدك على عيش حياة صحية سعيدة

» عادات يومية تسبب الشيخوخة وتجاعيد الوجه
» فوائد يومية :
» نصائح يومية لـ جسم صحي
» سلوكيات يومية تؤثر على ضغط الدم
» لفات حجاب يومية بسيطة