كيفية ادارة الغضب

فى ظل الحياة السريعة والظروف العصيبة التى نعيشها كل يوم اصبح الغضب امر طبيعى للغاية ويعانى منه اكثر الناس هدوءا ولكن المشكلة الحقيقة هى فى جعل بركان الغضب ينفجر ويدمر كل شئ حوله دون بذل اى مجهود للتعامل بشكل جيد مع هذا الغضب ففى الواقع ان الغضب مجرد طاقة يمكن توجهها بشكل ايجابى ويمكن تركها تأخذ مسار سلبى مدمر ولذلك لكما احسن السيطرة على الغضب والتعامل معه بطريقة ايجابية كلما كانت الخسائر الناتجة عنه اقل ولذلك من المهم تعلم كيفية كبح جماح الغضب والسيطرة عليه وفى السطور المقلة

1- التحدث مع النفس :

1- التحدث مع النفس :
اول خطوة للسيطرة على الغضب هى وقف التفكير لبعض الدقائق فى الامر الذى ولد طاقة الغضب تلك والبدء فى التحدث مع النفس وتذكريها بعواقب الغضب وانه يضعف الموقف ويوقع فى اخطاء واخبار النفس بأن تكون اكثر هدوءا حتى تستطيع التفكير بحكمة ومن الممكن البدء فى عمل تمارين تنفس خلال هذه الدقائق من التحدث مع النفس كل هذا سوف يقلل حدة الغضب بشكل ملحوظ ويمنع الانفجار والبدء فى الصراخ فى وجه احد او تكسير امر ما .

2- وضع النفس مكان الاخرين :
احيانا ينتج الغضب عن مواقف الاخرين او مواقف فعلوها تجاهنا وهنا يجب قبل اطلاق العنان لمدافع الغضب والبدء فى الصياح فى وجه هؤلاء المخطئين او القاء السباب واللعنات ان تم وضع النفس مكان الاخرين ومعرفة دوافعهم واسبابهم وراء ارتكاب هذه المواقف او الاخطاء وكذلك ردود افعالهم عند اطلاق صيحات الغضب عليهم وقتها بالتأكيد سوف تقل حدة الغضب بل سوف يتخذ الحديث منحى اكثر هدوء وحكمة وبذلك يكون قد تم علاج الغضب بطريقة ايجابية دون اى خسائر .

3- التفكير فى المواقف الايجابية :
من طرق علاج الغضب الفعالة والتى يمكن معاها ادارة الغضب بطريقة ايجابية وتقليل خسائره هى التفكير فى المواقف الايجابية فى لحظات الغضب حيث يساعد هذا الامر على تشتيت الانتاه بعيدا عن ما اثار الغضب وكذلك يبث قدر من الهدوء والسعادة فى النفس تبدد طاقة الغضب السلبية ومن الممكن اللجوء الى مشاهدة صور مضحكة او فيلم كوميدى حيث يعتبر الضحك من الوسائل الجيدة للسيطرة على الغضب لانه يعمل على تحويل طاقة الغضب السلبية الى طاقة ضحك ايجابية وبالتالى تقل اثار الغضب السلبية بشكل كبير .

4- استخدام طاقة الغضب بطريقة ايجابية :
من اكر الاخطاء التى تزيد من الغضب وتجعل من الصعب السيطرة عليه هى الاستسلام له وعدم المحاولة للخروج من حالة الغضب تلك ولذلك من الامور الجيدة التى تساعد على التعامل مع الغضب هى استخدام طاقته فى امور ايجابية فعلى سبيل المثال اذا كان العمل يتطلب قوة بدينة فيمكن استخدام طاقة الغضب تلك فى شحن الطاقة والهمة للقيام بهذه المهام البدينة كما من الممكن اخراج طاقة الغضب فى الرسم او الكتابة او التصوير او الممارسة الرياضة فكلها امور قادرة على تنفيث الغضب بطريقة ايجابية دون حدوث اى خسائر تذكر .

تجنب المواقف التى تثير الغضب تعد افضل وقاية للسيطرة على الغضب فالوقاية خير من العلاج ولكن اذا لم يكن فى المقدور حدوث ذلك فالطرق السابقة الذكر كفيلة بأن تحول طاقة الغضب السلبية الى امور ايجابية والسطيرة عليه والتخلص منه دون حدوث اى مشاكل .