طرق للتعامل مع انخفاض ضغط الدم

طرق للتعامل مع انخفاض ضغط الدم 2766-1-or-1393097150

كثر الشكوى بين الجميع من ارتفاع ضغط الدم واعراضه المزعجة التى تمنع من من يعانى من ارتفاع ضغط الدم ممارسة حياته اليومية بشكل سليم ولكن على الجانب الاخر فأن من يعانون من انخفاض ضغط الدم ينزعجون ايضا من اعراضه السيئة والتى لاتقل الاما وازعاجا عن اعراض ارتفاع ضغط الدم فالدوار والضعف والضجر والصداع والذين يعدوا من اهم أعراض أنخفاض ضغط الدم والتى تنتج اما بسبب نقص التغذية او العادات الغذائية السيئة او فقدان الدم والاجهاد ومهما كانت أسباب انخفاض ضعط الدم فان طرق التحكم فيه بسيطة للغاية وتأتى نتائج فعالة ومن اهم طرق علاج انخفاض ضغط الدم :

1- تناول وجبات متوازنة :
سوء التغذية هو احد اهم اسباب انخفاض لذلك يعد تناول نظام غذائى متكامل هو افضل وسيلة لعلاج ضغط الدم المنخفض فبحصول على الجسم على سعرات حرارية كافية وفيتامينات وبروتينات خاصة فى وجبة الفطار سوف يساعد على ارتفاع ضغط الدم قليلا ويجب تناول فى الفطار حليب وحبوب كاملة كذلك يجب ان يتضمن الغذاء والعشاء بروتينات سواء فى اللحوم البيضاء او الحمراء وخضروات وفاكهة فكل هذا يمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة التى تحول دون انخفاض ضغط الدم .

2- شرب كمية من السوائل :
شرب كمية وفيرة من السوائل خلال اليوم خاصة المياة من افضل طرق علاج اننخفاض ضغط الدم حيث يتسبب قلة السوائل فى الجسم فى زيادة لزوجة الدم وبالتالى تضيق الاوعية الدموية ولايتحرك الدم بسهولة فى الجسم ممايتسبب فى انخفاض ضغط الدم .

3- الحصول على كمية من الصوديوم :
انخفاض نسبة الصوديوم فى الجسم من ابرز اسباب انخفاض ضغط الدم ولذلك فأن تناول 10 جرام من الصوديوم يوميا عن طريق المكملات الغذائية او لمشوربات يساعد فى توازن ضغط الدم ولكن يجب الحذر لان تناول الكثير من الصوديوم لانه تأثيرات سلبية على الصحة ليست فقط فى ارتفاع ضغط الدم ولكن ايضا على الكلى .

4- شرب عصير الشمندر :
يعد علاج انخفاض ضغط الدم بالاعشاب والطعام طريقة فعالة للتخلص من اعراضه المزعجة ومن اهم الاطعمة والاعشاب التى تساعد فى علاج انخفاض ضغط الدم هى عصير الشمندر او البنجر حيث يتحوى البنجر على نترات تتحول فى الجسم الى اكسيد النيتريك وهذا الغاز يقوم بتوسيع الاوعية الدموية مما يساعد على تدفق الدم فى الجسم ويؤدى الى تحسن ضغط الدم بشكل سريع وملحوظ .

5- ممارسة الرياضة بانتظام :
تساعد الرياضة كثيرا فى تحسين عمل الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم الى جميع انحاء الجسم وهذا هو المطلوب فى علاج ضغط الدم المنخفض ولذلك فأن ممارسة الرياضة بانتظام مثل المشى او الركض او السباحة له عامل كبير فى تحسين ضغط الدم المنخفض .