أوميجا-3 احمِِ قلبك

ما هو الأوميغا-3 (omega-3)؟
هو مجموعة من الأحماض الدهنية غير المشبعة التي يحتاجها جسم الإنسان لبناء الغشاء النسيجي لخلايا الجسم ولإنتاج بعض الهرمونات،
حيث أن الجسم لا يستطيع تصنيع هذه الأحماض الدهنية بنفسه لذا فهو يعتمد بالكامل على الغذاء من أجل الحصول عليها.
فوائد أوميغا-3:
1- على القلب والشرايين:

خفض ضغط الدم.
خفض كولسترول الدم
منع الجلطات
تمييع الدم وتسهيل تدفقه وسريانه داخل الأوعية الدموية.

2- البشرة والشعر:

تحسين حالة الجلد والشعر والأظافر.
التخيفف من حدة الالتهابات الجلدية والأكزيما والصدفية.
تقليل تشقق الشفتين.
ترطيب الشعر الجاف، ومنع تقصفه، ومقاومة الصلعلدى الرجال.

3- المزاج والقدرات العقلية:

حسين المزاج (لارتباطه الأساسي بوظائف الدماغ العصبية).
تقوية الذاكرة.
تخفيف وتقليل الشعور بالاكتئاب
تعزيز القدرات العقلية للرضَّع في حال تناولته الأم خلال فترة الحمل (وهنا ينبغي على المرأة الحامل الحصول تناول اوميغا-
3 على شكل كبسولات وليس من السمك، لان هناك في السمك مواد أخرى لا ينبغي أن تأخذها المرأة الحامل)
رفع مستوى التركيز والقدرات الذهنية للأطفال.

4- فوائد أخرى:

محاربة سرطاني البروستات و الثدي
التقليل من آلام الطمث(الدورة الشهرية).
إعطاء إحساس بالشبع دون التسبب بالسمنة، وتنشيط عملية حرق الدهون.
تنشيط عمل البنكرياس وبالتالي تحسين حالة مرضى السكري
تقوية المفاصل وتخفيف آلامها
الحماية من جفاف العيون أو تخفيف أعراضه.
تعزيز القدرات السمعية والبصرية للرضيع إذا تناولته الحامل والمرضعة.

مصادر أوميغا-3 الطبيعية:
1- المصادر الحيوانية:
لحم الأسماك الغنية بالزيت، وأغناها هو سمك السلمون، ثم الأنواع الأخرى مثل الرنجة والإسقمري والأنشوفة،
وكذلك التونة ولكن بكميات أقل.
كما يتوفر الأوميجا-3 في الصيدليات على شكل كبسولات تحتوي خلاصة زيت السمك، وتمتاز هذه الأقراص بكونها تجنبنا
السمية الموجودة في لحوم الأسماك نتيجة التلوث في مياه البحار.
2- المصادر النباتية:
أهمها وأغناها بذرة الكتان، وكذلك البندق والجوز (عين الجمل) اللذان يعتبران مصدرا جيدا للأوميجا-3.
وتتوفر في الصيدليات كبسولات تحتوي خلاصة بذرة الكتان تزود الجسم بحاجته اليومية من الأوميجا- 3، كما تتوفر
منتجات أخرى مخصصة لاستخدام الأطفال

أوميجا-3 احمِِ قلبك 1345028723802

» فتش فى قلبك
» اين قلبك يا ادم
» قلبك
» ضع يدك على قلبك.
» جنة قلبك ..!!