تخلص من النسيان وقوي ذاكرتك

كثيرا ما نتعرض لمواقف ننسى فيها اماكن وضعناااا بها اشياء .. او اعمال هامة كان علينا انجازها
مما يسبب لنا الكثير من المشاكل والمضايقات .
يعود السبب في ذلك لسوء التغذية ونمط الحياة السريع الذي نعيشه ؟
اثبتت الدراسات ان هناك بعض الاغذية التي تساعد على تقوية الذاكرة وتعتبر هذه الاطعمة من
اطعمة الطاقة والذكاء ولابد من ادراجها ضمن نظامنا الغذائي اليومي لانها تعمل على زيادة القدرة على التركيز .
ومن هذه الاغذية ما يلي :ـ
1- قيتامين ب6 ومصادره :ـ الاجبان - الحبوب الكاملة - البقوليات - الجزر - الكبد - الموز - البطاطا .
2- فيتامين ب 12 ومصادره :ـ اللحوم - الحليب ومشتقات الالبان .
3- فيتامين ب1 ومصادره :ـ المكسرات - البقوليات - الحبوب الكاملة - الخميرة - البيض .
4- فيتامين ب 2 ومصادره :ـ الحبوب الكاملة - الحليب - الخضروات الورقية - الخميرة - الكبد واللحوم .
لذلك لابد من تناول اكبر قدر ممكن من هذه الفيتامينات يومياااا وخاصة لنا نحن قوم النساء لما
نتعرض له من ضغوطات الحياة اليومية .. والاضطهاد الزوجي .. الحب الزائد من قبل الابناء .