الأطعمة التي تمنحنا النشاط والحيوية @@

الأطعمة التي تمنحنا النشاط والحيوية @@ Large_1341556663

كثيرة هي الأطعمة التي تمنحنا النشاط والحيوية ، ولعل في مقدمتها الأطعمة ذات
اللون الأسود . فهل تعرفين أن اللون الأسود مهم للصحة ، ويساعد على فقدان
الوزن والحفاظ على الرشاقة ، ويعطيك في الوقت نفسه قوة وطاقة . وهنا ستجدين
لائحة ببعض فوائد الاطعمة ذات اللون الأسود أو الأسمر .

1. الخبز الأسمر :
أن تناول الخبز الأسمر ، خاصة دقيق الأرز ، الذي يحتوي على ألياف كثيرة ،
لا يسبب زيادة الوزن .

2. الشاي الأسود :
الشاي الأسود له فوائد أيضا فكوب شاي في اليوم يحتوي على 88 مليغراما
من البوتاسيوم ، ويساعد على تخفيض الضغط ، كما أنه يساعد على الحماية
من الأزمات القلبية لأنه يوسع الشرايين .

3. خل الأرزالأسود :
يقلل الكوليسترول في الدم ، ولهذا يفضل الإكثار منه لمرضى الكوليسترول العالي
ومرضى القلب ، كما أنه قليل الحموضة .

4. الأرز الأسمر :
احرصي على تناول الأرز الأسمر ، لأن طبقا صغيرا منه يحتوي على ضعف
ما يحتويه الأرز الأبيض من ألياف وفيتامينات .

5. حبوب السمسم الأسمر :
تحتوي على 40% من الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم يوميا ، بوضع ربع كوب
من حبوب السمسم الأسمر على السلطة أو خلطة السمك ، ويحتوي على
فيتامينات 10 مرات أكثر من السمسم الأبيض .

6. الحمص الأسمر :
بعض الحبات يوميا بوجبتك تعطيك أكثر من 70 % من فيتامين الفولات ،
الذي يساعـد على نمو خلايا جديدة في الجسم ، ويمكن صنع شوربة ساخنة منه .

7. حبوب الصويا السمراء :
غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف ، والتي تساعد على خفض
الكوليسترول في الدم .

8. التوت الأسود :
بدلا من التوت الأحمر ، لأنه يحتوي على كالسيوم أكثر ومضادات أكسدة عالية
مما يساعد على تقليل عدد الخلايا التي يخسرها الإنسان يوميا مع تقدم العمر .

كنتُ هُنا!
الأطعمة التي تمنحنا النشاط والحيوية @@ Mus-79

الأطعمة التي تمنحنا النشاط والحيوية @@ Mus-79