طرق التغلب على مشكلة نقص هرمون التستوستيرون لدى الرجل

طرق التغلب على مشكلة نقص هرمون التستوستيرون لدى الرجل 62989121404765720037

طرق التغلب على مشكلة نقص هرمون التستوستيرون لدى الرجل 469782-1-or-1367346064

- حقن التستوستيرون :
لايتم اللجوء الى وسيلة حقن هرمون التستوستيرون دون استشارة الطبيب المختص ولايلجأ الرجل الى وسيلة الحقن سوى بعد تجربة عدة وسائل اخرى لتعزيز انتاج هرمون التستوستيرون ويتم هذا الحقن كل بضعة اسابيع على حسب رأى الطبيب وعلى حسب معدلات التستوستيرون لدى الرجل وتساعد هذه الوسيلة كثيرا فى التغلب على نقص هرمون التستوستيرون وتحسين صحة الرجل الجنسية من خلال انتاج كميات طبيعة من الحيوانات المنوية .
2- الزنك :
الزنك هو احد اهم الوسائل والطرق التى تساعد على التغلب على مشكلة نقص هرمون التستوستيرون لدى الرجل كما انه يلعب دور غاية فى الاهمية فى صحة الرجل الجنسية حيث يعمل الزنك على تحويل هرمون الاستروجين الانثوى الى هرمون التستوستيرون الذكورى بداخل الرجل وهذا يحسن صحة الرجل الجنسية والعامة بشكل واضح ومن اهم الاطعمة التى تحتوى على الزنك هى الكبد والمؤكولات البحريه والمحار وبذور السمسم والمكسرات .
3- الدهون غير المشبعة :
يحتاج الرجل الذى يعانى من مشكلة نقص هرمون التستوستيرون الى تناول كميات معقولة من الدهون الغير مشبعة والحصول على كميات من احماض الاوميغا 3 الدهنية حيث تعمل هذه الدهون الغير مشبعة على تعزيز انتاج هرمون التستوستيرون كما انها تحافظ على صحة الرجل العامة بشكل كبير ومن اهم الاطعمة التى تحتوى على الاوميغا 3 والدهون الغير مشبعة هى سمك التونة وسمك السلمون والافوكادو وزبدة الفول السوداني والزيوت النباتية وزيت الزيتون .
4- نقص الوزن :
لقد ثبت علميا فى دراسات اجريت حديثا ان الرجال الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن تكون لديهم مستويات مرتفعة من هرمون الاستروجين وهذا هو احد اهم اسباب نقص هرمون التستوستيرون لديهم الى جانب بالطبع مخاطر السمنة على صحة الرجل بشكل عام ولذلك من طرق التغلبعلى مشكلة نقص هرمون التستوستيرون هى اتباع نظام غذائى يصل بالرجل الى الوزن المناسب والمثالى لينقص مستويات هرمون الاستروجين ويعزز انتاج هرمون التستوستيرون .
5- النوم لساعات كافية :
تلعب الراحة الجسدية والنوم دور كبير فى الحفاظ على صحة الرجل العامة والجنسية وكذلك فى تعزيز انتاج هرمون التستوستيرون لديه حيث اثبت دراسة اجريت فى جامعة شيجاغو ان الرجال الذين يعانون من نقص هرمون التستوستيرون ينامون اقل من 6 ساعات فى اليوم واثبت ان هرمون التستوستيرون يقل بنسبة 40% اذا لم يحصلالرجل على عدد ساعات نوم كافية .
6- التخلص من الاجهاد :
عندما يعانى الرجل من الاجهاد فان هذا يعمل على الافراج عن هرمونات الكورتيزول وهذه الهرمونات تثبط انتاج هرمون التستوستيرون لدى الرجل وتعمل على تراكم الدهون فى منطقة البطن وبالتالى يظهر تأثير الاجهاد السلبى على صحة الرجل العامة والجنسية ولذلك من الطرق الرائعة للتغلب على مشكلة نقص هرمون التستوستيرون والحفاظ ايضا على صحة الرجل هى تجنب الاجهاد والمواقف العصبية والنفسية الحرجة .
7- فيتامين سى :
يلعب فيتامين سى دور كبير فى الوقاية من نزلات البرد ويلعب دور لايقل اهمية فى الحفاظ على صحة الرجل العامة والجنسية من خلال الحفاظ على صحة جهلز المناعه والحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجل فيستطيع 1 ملليغرام من فيتامين سى فى اليوم ان يساعد الرجل فى التغلب على نقص هرمون التستوستيرون .