للحصول على الراحة خلال اليوم

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

بلا شك خلال متاعب حياتكِ اليومية ستحتاجين لوقت تحصلين فيه على الراحة لكنكِ قد لا تستطيعين ذلك نظراً لمشغولياتكِ اليومية بين العمل و المنزل و الأطفال.

لهذا نقدم إليكِ فيما يلي بعض الطرق لتستطيعي الحصول على وقت للراحة خلال اليوم بعيداً عن الضغط والتوتر.

- إبتعدي عن التركيز على الأفكار السلبية و إهتمي بالتفكير في الأمور التي تبعث فيكِ الراحة فعند قيادتكِ للسيارة بدلاً من القلق في التفكير حول خطر الحواداث قومي بربط حزام الأمان و إهتمي بالقيادة بشكل سلس و بدلاً من الخوف من أشعة الشمس الضارة قومي بإستخدام الدهان الواقي من الشمس.

- لا تفكري في الجدال مع الآخرين بل إهتمي بتنمية أواصر الحب و السلام معهم و إبتعدي عن مسببات القلق.

- إقضي وقتاً لمدة خمس دقائق في اليوم إسترخي و تأملي و تنفسي و لا تفكري في أي أمر يسبب لكِ التوتر و القلق فهذا من شأنه أن يبعث فيكِ الراحة و الطمأنينة.

- إعلمي دوماً أن دوام الحال من المحال لذلك إن كنتي تمرين بظروف سيئة تذكري أنها ليست دائمة و كنتي تمرين من قبل بظروف جيدة فركزي على التفكير فيها و تذكريها.

- إهتمي بأن تعيشي اللحظة الحالية كما هي و إبتعدي عن تذكر الماضي أو التفكير فيما سيحدث في المستقبل .

- إهتمي بعمل الخير و العطف و الإحسان للآخرين فرؤية السعادة في وجوه الآخرين و الإمتنان لكِ من شأنها أن تمنحكِ الشعور بالسعادة و الرضا.

- لا تفكري في كراهية الآخرين بل سامحي و إنسي الإساءة و عاملي الناس كما تحبين أن يعاملوكِ.

- إمنحي نفسكِ وقتاً تخرجين فيه إلى الحدائق و الهواء الطلقفهذا من شأنه أن يعيد إليكِ الصفاء الذهني و الراحة النفسية.

- إهتمي بتناول الأطعمة الصحية و إبتعدي عن الأطعمة المضرة لأن إصابتكِ بالأمراض من شأنها أن تعكر عليك صفو حياتكِ.

- إحرصي على الحصول على قسط وفير من النوم لا يقل و لا يزيد عن ثماني ساعات لأن النوم القليل يضر بكِ و كذلك النوم أكثر من اللازم.

- شاهدي برنامجاً فكاهياً أو مسرحية أو فيلماً هزلياً أو اقرئي بعض النكات فالضحك من شأنه أن يحسن من حالتكِ المزاجية.

- أعرفي قدراتكِ جيداً و ما تستطيعين فعله و لا تتطلعي إلى ما في يدي غيركِ لأن هذا من شأنه أن يحيل حياتكِ الى جحيم.

- إذا لم ترغبي في فعل شيء فلا تفعليه فقد يكون جدولكِ مشغولاً بالأعمال و عند عرض شيء إضافي عليكِ قد يأخذ من وقت راحتكِ.

- إهتمي بتناول الطعام بشكل جيد و ببطء و لا تتعجليفإحرصي على أن تستمتعي بوجبتكِ قدر الإمكان.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]